Розвиток швидкісно-силових здібностей в учнів старшого віку засобами кросфіту

Abstract

В статті розкрито вплив засобів кросфіту на розвиток швидкісно-силових здібностей учнів старшого віку закладів загальної середньої освіти. Швидкісно-силові здібності проявляються в рухових діях, у яких поряд із значною силою м’язів потрібна і швидкість рухів. Кросфіт можна розглядати як систему тренувань тіла, морально-вольових і фізичних якостей. Мета статті – вивчити вплив застосування кросфіту на уроках фізичної культури учнів старших класів на розвиток фізичних якостей. Методика упровадження засобів кросфіту передбачає оволодіння технікою видів фізичних вправ, котрі застосовуються на уроці фізичної культури, враховується також адекватний та раціональний вибір методів і засобів для досягнення мети згідно рівнів фізичної підготовленості й фізичного розвитку учнів. Встановлено, що впродовж навчального року використання засобів кросфіту на уроках фізичної культури учнями 11 класу дозволяє суттєво покращити рівень розвитку фізичних якостей.

The article reveals the influence of CrossFit tools on the development of speed-power abilities in senior students of secondary education institutions. Speed-power abilities are manifested in motor actions, in which, along with significant muscle strength, speed of movements is also required. In the practice of developing speed-strength qualities, there are methods for developing both strength and speed, as well as methods used to combine them. CrossFit can be considered as a system of training the body, moral-volitional and physical qualities (strength, endurance, speed, flexibility and coordination). The purpose of the article is to study the impact of using CrossFit in physical education classes of high school students on the development of physical qualities. The following methods were used in the study: analysis of literary sources, pedagogical observations and conversations, pedagogical experiment, methods of mathematical statistics. The research was conducted in Lyceum No. 8, Zhytomyr city in 2024–2025, in which 11th grade boys participated. The methodology for implementing CrossFit means involves mastering the technique of types of physical exercises used in physical education lessons, and also takes into account the adequate and rational choice of methods and means to achieve the goal according to the levels of physical fitness and physical development of students. It has been established that during the school year, the use of CrossFit equipment in physical education lessons by 11th grade students significantly improves the level of development of physical qualities. The students achieved the best results in the 3000 m run, the increase was 2 min 41 s; in pull-ups on the horizontal bar, the increase was 3.8 times; in bending and extending the arms in the supine position, the increase was 8.1 times, and in the development of flexibility, the increase was 3.5 cm (P0.001).