Sport and physical education as a mechanism and method of combating stress in Ukrainian higher education students

Abstract

"Stress (from the English stress - pressure, pressure, pressure; tension) is a non-specific (general) reaction of the body to an impact (physical or psychological), disrupting its homeostasis, as well as the corresponding state of the nervous system of the body." Stress occupies a huge place in people's thoughts, especially students. Not everyone manages to quickly get rid of it and even sleep, a student's best friend, cannot always help with this "even in a state of complete relaxation, a sleeping person experiences some stress, the heart continues to pump blood, the intestines - to digest yesterday's dinner, and the respiratory muscles ensure the movement of the chest. Even the brain does not completely rest during periods of dreams." Stress is an integral part of a person's life, with which he struggles for a long period of time, which makes him look for real ways to deal with it. Scientists have proven that the best way to deal with stress is physical activity, which is beneficial for psychological and physical health. Which, in turn, helps to improve academic performance in students. But they are the ones who are most short of time for physical exercise, which is why physical education classes are so important in educational institutions. Since students are at a critical stage in their lives, it is interesting to see how physical activity affects their stress load and recovery.«Стрес (від англійської. stress – тиск, натиск, напруга) – це неспецифічна (загальна) реакція організму на вплив (фізичний чи психологічний), що порушує його гомеостаз, а також відповідний стан нервової системи організму». Стрес займає величезне місце в думках людей, особливо студентів. Не всім вдається швидко позбутися його і навіть сон, найкращий друг студента, не завжди може допомогти в цьому «навіть у стані повного розслаблення спляча людина відчуває певний стрес, серце продовжує перекачувати кров, кишечник – перетравлювати вчорашню вечерю, а дихальні м’язи забезпечують рух грудної клітки. Навіть мозок не повністю відпочиває під час періодів сновидінь». Стрес – невід’ємна частина життя людини, з якою вона бореться протягом тривалого періоду часу, що змушує її шукати реальні способи боротьби з ним. Вчені довели, що найкращим способом боротьби зі стресом є фізична активність, яка корисна для психологічного та фізичного здоров’я. Що, у свою чергу, сприяє покращенню успішності студентів. Але саме їм найбільше не вистачає часу на фізичні вправи, тому заняття з фізичного виховання такі важливі в навчальних закладах. Оскільки студенти перебувають на критичному етапі свого життя, цікаво спостерігати, як фізична активність впливає на їхнє стресове навантаження та відновлення.