Розвиток силових можливостей у легкоатлетів засобами фітнесу

Abstract

У статті представлено результати педагогічного експерименту, спрямованого на дослідження ефективності застосування засобів фітнесу у розвитку силових можливостей легкоатлетів на етапі спеціалізованої базової підготовки. Актуальність дослідження зумовлена потребою вдосконалення методики силової підготовки спортсменів з урахуванням сучасних тенденцій фітнес-технологій і принципів функціонального тренування. Результати тестування свідчать про достовірне (p < 0,05) покращення силових показників у спортсменів основної групи порівняно з контрольною. Найбільші прирости зафіксовано у тестах на вибухову силу, силову витривалість верхніх кінцівок та стабілізаційну силу м’язів корпусу. Отримані результати доводять ефективність впровадження фітнес-засобів у тренувальний процес легкоатлетів. Розроблена методика може бути рекомендована для використання у підготовці спортсменів різних спеціалізацій у системі сучасного спортивного тренування.The article presents the results of a pedagogical experiment aimed at determining the effectiveness of fitness-based methods for developing strength abilities in track and field athletes during the stage of specialized basic training. The relevance of the research is determined by the growing need to modernize strength training methodologies using modern fitness technologies and principles of functional training. The study involved 20 athletes aged 17–21 years, divided into experimental and control groups. The experimental group followed a program combining elements of functional training, plyometric complexes, circuit workouts, and exercises on unstable surfaces, while the control group used traditional strength training methods. The results revealed statistically significant improvements (p < 0.05) in strength indicators among athletes in the experimental group compared to the control group. The greatest progress was observed in tests assessing explosive leg strength, upper body endurance, and core stability. According to the data obtained, we can conclude that fitness equipment has significant advantages over traditional strength training, namely: involvement of a wide range of muscle groups, including core stabilizers; development of strength endurance with reduced load on the musculoskeletal system; the ability to individualize the load without using heavy weights; increased interest of athletes in the training process due to the variability of classes. Translated with DeepL.com (free version)These findings confirm the effectiveness of integrating fitness tools into the strength training of track and field athletes, contributing to comprehensive physical development, enhanced functional resilience, and reduced overload risk. The developed methodology can be recommended for use in training athletes of different specializations within modern sports preparation systems.