Оздоровчий фітнес

Abstract

У навчальному посібнику розглянуто основні поняття фітнесу, представлено найновіші рекомендації з фізичної активності за ВООЗ, розглянуто значення фізичної активності для профілактики найпоширеніших неінфекційних захворювань; докладно розглянуто особливості фітнес-тестування, методику побудови індивідуальної фітнес-програми, ґрунтовно розглянуто компоненти оздоровчого фітнесу та представлено програми їх розвитку для різних рівнів фітнесу, проаналізовано роль фізичної активності та енергетичного балансу в контролі маси тіла, представлено сучасні лабораторні та антропометричні методи оцінки складу тіла, докладно розглянуто основи збалансованого харчування та представлено тарілку здорового харчування; розглянуто роль стрес-менеджменту в житті людини та представлено релаксаційні техніки. Навчальний посібник призначений для студентів закладів вищої освіти, а також для всіх, хто хоче поліпшити своє здоров’я та благополуччя.